Gan nhiễm mỡ nên uống gì

1.Trà xanh

• Catechins: Trà xanh chứa các hợp chất chống oxi hóa, chủ yếu là catechins, bao gồm epicatechin (EC), epicatechin gallate (ECG), epigallocatechin (EGC), và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, EGCG được coi là mạnh nhất và có nhiều lợi ích sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe:

• Chống oxi hóa: Catechins trong trà xanh có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của tế bào do gốc tự do, giúp bảo vệ cơ thể khỏi việc tổn thương tế bào và mô.
• Tăng cường sức kháng: Trà xanh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp đề kháng trước viêm nhiễm và bệnh tật.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giảm áp lực máu, giảm cholesterol LDL, và cải thiện sự linh hoạt của động mạch, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
• Giảm nguy cơ tiểu đường: Trà xanh có thể giúp kiểm soát đường huyết và tăng cường sự nhạy bén của tế bào insulin, giúp giảm nguy cơ tiểu đường loại 2.
• Hỗ trợ giảm cân: Caffeine tự nhiên có trong trà xanh có thể tăng sự tiêu thụ calo và giảm cảm giác thèm ăn, giúp trong quá trình giảm cân.
• Bảo vệ sức khỏe gan: Trà xanh có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do các yếu tố có hại, bao gồm cồn và các hợp chất độc hại.

Cách nấu trà xanh:

• Đun nước sôi, sau đó để nguội trong khoảng 85-90°C (185-194°F).
• Đặt túi trà hoặc lá trà xanh vào tách.
• Đổ nước sôi vào tách chứa trà xanh và ngâm trong khoảng 2-3 phút.
• Loại bỏ túi trà hoặc lá trà trước khi thưởng thức.

Trà xanh

2.Nước chanh

• Chanh: Nước chanh chủ yếu được làm từ nước cốt chanh tươi. Chanh là một nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, nước chanh cũng có thể được làm từ nước ép chanh.

• Cung cấp vitamin C: Chanh là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxi hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và củng cố hệ thống miễn dịch.
• Tăng cường tiêu hóa: Nước chanh có khả năng kích thích tiêu tiêu hóa và giúp giảm cảm giác buồn bực sau bữa ăn.
• Giải độc gan: Chanh có khả năng giúp giải độc gan và tăng cường chức năng gan.
• Hỗ trợ giảm cân: Chanh thường được kết hợp với nước ấm và mật ong để tạo thành nước uống giảm cân. Nước chanh có thể giúp tăng cường sự bão hòa và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Chanh chứa chất xơ và các hợp chất có lợi cho tim mạch, có thể giúp giảm áp lực máu và cholesterol.

• Cắt quả chanh và lấy nước cốt chanh hoặc nước ép chanh.
• Trong một tách, trộn nước cốt chanh hoặc nước ép chanh với nước lọc.
• Thêm đường hoặc mật ong nếu cần và khuấy đều.

Nước chanh

3.Nước ép rau quả

• Rau quả tươi: Nước ép rau quả chủ yếu được làm từ rau quả tươi, chẳng hạn như cà rốt, bí đỏ, cần tây, cải bó xôi, lựu, táo, cam, dứa, và nhiều loại rau quả khác.
• Nước lọc: Thường cần thêm nước lọc để đạt được độ lỏng mong muốn.
• Không đường hoặc đường thêm: Đôi khi nước ép rau quả không có đường hoặc có ít đường. Nếu bạn muốn ngọt hơn, bạn có thể thêm đường, mật ong, hoặc đường thay thế như xylitol.

• Cung cấp dưỡng chất: Nước ép rau quả là nguồn giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
• Chất chống oxi hóa: Rau quả tươi chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong rau quả giúp tăng cường tiêu tiêu hóa và giảm táo bón.
• Tăng cường sức kháng: Nhiều loại rau quả chứa vitamin C và các chất chống nhiễm trùng giúp tăng cường sức kháng.

• Chọn rau quả tươi và rửa sạch chúng.
• Cắt hoặc xay nhuyễn rau quả thành một hỗn hợp mịn.
• Dùng máy ép hoặc máy xay để lấy nước cốt rau quả.
• Thêm nước lọc nếu cần để điều chỉnh độ lỏng.
• Thêm đường hoặc đường thay thế nếu cần.

Nước ép rau củ

4.Các loại trà thảo mộc tốt cho gan nhiễm mỡ

• Trà bạc hà: Trà bạc hà có khả năng làm dịu dạ dày và giúp giảm căng thẳng. Nó cũng có tác dụng làm giảm viêm nhiễm gan.
• Trà gừng: Trà gừng có khả năng giúp tăng cường chức năng gan và giảm viêm nhiễm gan. Nó cũng giúp cải thiện tiêu tiêu hóa và giảm triệu chứng tiêu chảy.
• Trà cây sấu: Trà cây sấu chứa nhiều chất chống oxi hóa và có khả năng giúp giải độc gan. Nó cũng có thể giúp tăng cường sự bảo vệ của gan.
• Trà lá bạch quả (milk thistle tea): Trà lá bạch quả được biết đến với khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do các yếu tố có hại. Nó có thể giúp cải thiện chức năng gan và làm giảm viêm nhiễm gan.
• Trà cây oải hương (rosemary tea): Trà cây oải hương có khả năng giảm viêm nhiễm gan và giúp tăng cường sức kháng của cơ thể.
• Trà lá xả (lemongrass tea): Trà lá xả có khả năng giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu dạ dày. Nó cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm gan.

Các loại trà thảo mộc

5.DAMOS - Viên Uống Hỗ Trợ Tăng Cường Chức Năng Gan

DAMOS - Viên Uống Hỗ Trợ Tăng Cường Chức Năng Gan